Моя история: поиск себя, уход из корпорации, движение навстречу мудрости и состраданию

Позволю себе занять ваше время, потому что обещаю рассказать квинтэссенцию того, через что прошла за годы учебы, смены нескольких профессий и городов, а также одного несчастливого брака и одного счастливого союза. Жизнь меня потрепала, прежде чем убедилась, что можно открыть ее главный секрет, который я готова передать вам.

***

Первые 16 лет Маша жила с родителями около пивзавода в Нижнем Новгороде не примечательной жизнью и огромной верой в то, что все интересное - впереди. От обычной школы, дворовых друзей и криминального района ожиданий не было; спасали мечты о Москве, где она заживет в полную силу. Это была я.

Если вы сейчас подумали, что прекрасно знаете себя, свою жизнь, довольны тем, чего от нее ожидать, то я могу только порадоваться. Однако, у меня есть подозрение, что вы не отложите мое послание. Вы тоже верите в другую жизнь. Но какую?

В 11-ом классе мне довелось поехать с родителями в годовую загранкомандировку и увидеть краешек Европы. Нравы посольского городка и школы с детьми дипломатов потрясли мое мировоззрение и дали вектор тому, как воплотить свои мечты: по возвращении я поступила на переводческий факультет.

Постараюсь не наскучить вам своей историей перипетий и поисков. Цель ее в одном - рассказать, куда привела жизнь в ожиданиях и иллюзиях, и как я пришла к навыку твердо стоять на земле, быто в контакте с собой и создавать бережное пространство для себя и других.

На следующий день после окончания иняза я ехала в Москву. Первые пять лет были гонкой на выживание: работа секретарем и ночным переводчиком в международных новостях, низкая зарплата и высокая аренда, крушение надежд на личную жизнь. Усердие, которому я научилась в университете, окупалось в работе, но, к сожалению, быстро переросло в перфекционизм на грани саморазрушения.

Разве об этом я мечтала в 16? Для этого изучала языки? С такими ожиданиями ехала в Москву? Со стороны моя жизнь выглядела “успешным успехом” с любимой работой, признанием в профсреде, высокой зарплатой и путешествиями, но для меня не имела никакого смысла: я жила надеждой, что кто-то поставит меня на ноги, выберет за меня верный путь, наполнит живым интересом и бережно позаботится.

Как думаете, кто должен был все это сделать? Психотерапевт, мама с папой, новый муж или все-таки я сама? И что могло радикально изменить жизнь, в которой было все, кроме искры? Какой искры, по-вашему, не хватало, чтобы зажечь пламя?

Поворотной точкой стала медитация, когда в 32 я отказалась от антидепрессантов. Сначала мне открылись навыки высокой стрессоустойчивости и эффективности. Так я не сгорела на работе. Потом пришла медитация доброжелательности. С ней я узнала, как быть бережной с собой, но и не снижать планку, не отказываться от амбиций.

Мой выбор пал на майндфулнес (от англ. mindfulness - дословно “ум” и “полнота”, то есть ум, вмещающий все) и курс по снижению стресса на основе осознанности MBSR - мировой золотой стандарт обучения светской медитации. Со временем к нему добавилась терапия сфокусированная на сострадании CFT.

В 2022 году я переехала в Португалию и сейчас веду удаленно проекты, курсы и группы.

Буквально несколько терминов, чтобы мы с вами были на одной волне.

Медитация - техника тренировки устойчивого внимания. Состоит в том, чтобы удерживать внимание на выбранном объекте.

Майндфулнес как техника медитации - наблюдение своей телесной, эмоциональной и умственной реакции на происходящее в настоящем моменте без осуждения.

Практики или медитации раскрытия сердца - это медитации доброжелательности (метта), благодарности, и тонглен (тибетская практика, в которой принимают тревоги и отвечают поддержкой с помощью визуализации).

Светская медитация - практика медитации, не содержащая ритуалов, терминологии и культурных различий в противовес религиозной (буддийской, индуистской и др).

Моими первыми учениками были менеджеры международных компаний на грани выгорания.

Потом руководители рангом повыше с проблемами тревожности и нарушениями сна.

Сейчас я веду собственный курс по подготовке преподавателей медитации.

Для широкой публики я провожу только медитации раскрытия сердца на марафонах доброты к себе. В 2022 году я рассказывала о медитации метта в Сколково.

Я всю жизнь шла к тому, чтобы понять, как стать добрее и бережнее к себе. И мне кажется, у меня начало получаться. Не верьте, если кто-то скажет, что стал гуру медитации. Практика всегда дает пространство для роста и исследования.

Метта - это искреннее пожелание добра и счастья себе и всем людям на земле. У нее три уровня воздействия.

1 Решение выполнить ее - это первое действие навстречу изменению. Не теория, а именно шаг! Сколько шагов вы сделали к идеальной фигуре, когда хотели похудеть? Сколько начинали и бросали учить английский?

2 Когда мы желаем добра себе и другим, внутри мы проживаем бурю эмоций. Вы удивитесь, сколько людей плачут, впервые пожелав себе счастья! В этой медитации мы знакомимся с собой уязвимыми и одновременно требовательными, и учимся себя поддерживать.

3 После недели ежедневного выполнения метты становится заметно, что другие люди лучше к нам относятся. Но как такое возможно? Они же не знают, что мы желали добра им и себе. Перемена происходит у нас внутри, и мы начинаем транслировать бережное отношение к себе невербально, а люди вокруг нам его зеркалят.

Дня ни проходит, чтобы я не задумалась о том, как открыть пользу практики медитации наибольшему количеству людей и создать сообщество. Я открыта к сотрудничеству и надеюсь что мои текущие задумки воплотятся в жизнь наилучшим образом!

Добра,

Маша Логинова