Живые осознанные встречи

🗓️

12 ВСТРЕЧ В ГОДУ Третий вторник месяца! 19 декабря Online в Zoom. Время: 20:00 Мск Длит.: 75 минут

Заполнить заявку

Узнать форматы участия

⏰

ЭФФЕКТ ОТ ВСТРЕЧ Снижение тревожности, стресса, конфликтности Восстановление сна Теплые отношения с близкими

Темы ближайших встреч:

Декабрь - 19/12 20:00 Суета ворует жизнь: как замедляться в ситуациях высоких скоростей и напряжения

медитация на замедление тела и ума, и ясность восприятия

дискуссия: выбор стратегии и конкретных действий, когда дедлайны кусают за пятки

Ноябрь - 21/11 20:00 Привычка осознанно начинать общение: как сохранять самообладание в сложных разговорах

медитация на связь с собой и своими лучшими качествами мудрости и теплоты

дискуссия: что такое самообладание, как оно проявляется?

Unknown block type: synced_block

Живые осознанные встречи для вас, если

вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то, кроме гонки за деньгами, статусом и красивой картинкой, что-то, о чем не с кем поговорить в своем окружении:

проявить ваши ценности (а не чужие и корпоративные),

обрести близкие отношения, которые вышли на уровень совместного созидания и взаимоподдержки,

вместо спорта ради селфи из фитнесклуба проявилась красота здоровья и глубоких спокойствия и уверенности.

вы устали выгорать на работе, дома и даже с друзьями:

за каждой вспышкой грусти мерещится начало депрессии,

пропущенный дедлайн кажется поражением всей жизни, потому что она стала состоять из чужих дедлайнов,

почти все, что вы делаете большую часть дня, вызывает напряжение, сопротивление, и отторжение,

вы хотите отбросить наносное, вы готовы двигаться в эту сторону и научиться жить той жизнью, о которой мечтаете на самом деле:

в рамках практикума готовы выполнять медитации осознанности под руководством опытного преподавателя и посвящать 100% внимания встрече,

активно участвовать в мини-группах, обсуждениях, упражнениях и шеринге, фиксировать и внедрять новые идеи.

🔥

Я готов(а) шагнуть в новую жизнь. Хочу оставить заявку!

Чем помогают медитации майндфулнес

Буквально несколько терминов, чтобы мы с вами были на одной волне.

Медитация - техника тренировки устойчивого внимания. Состоит в том, чтобы удерживать внимание на выбранном объекте.

Майндфулнес как техника медитации - наблюдение своей телесной, эмоциональной и умственной реакции на происходящее в настоящем моменте без осуждения.

Практики или медитации раскрытия сердца - это медитации доброжелательности (метта), благодарности, и тонглен (тибетская практика, в которой принимают тревоги и отвечают поддержкой с помощью визуализации).

Светская медитация - практика медитации, не содержащая ритуалов, терминологии и культурных различий в противовес религиозной (буддийской, индуистской и др).

Майндфулнес - научно-обоснованный подход к проведению светских практик медитации.

С 1970х постоянно проводятся исследования с группами начинающих и опытных практиков в этом подходе, которые неизменно показывают высокие результаты улучшения качества жизни в нескольких сферах: снижение стресса, снижение тревожности, улучшение сна и снижение хронических болей.

Кроме того, майндфулнес доказал свое позитивное воздействие на физиологию. С майндфулнес мы лучше думаем (улучшение когнитивных функций), медленнее стареем (теломеры), чувствуем себя в целом более счастливыми (блуждающий нерв), заводим новые полезные привычки и быстрее и объективнее воспринимаем реальность (префронтальная кора) и так далее.

Медитации майндфулнес позволяют восстановиться физически, наладить дружеские отношения с мыслями и эмоциями, и выстроить неконфликтную коммуникацию.

Полезная памятка о том, что нужно знать о светской медитации и майндфулнес.

Ведущая встреч

Маша Метта Логинова - преподаватель медитации и исследователь практик раскрытия сердца; инструктор майндфулнес и преподаватель курса по снижению стресса на основе осознанности MBSR; консультант в подходе терапии сфокусированной на сострадании CFT; автор курсов по медитации в школе Organic People. Полая биография здесь.