Ретрит

Что это, зачем и как подготовиться

Что такое ретрит

Ретрит - мероприятие с подходящими условиями для глубокой практики.

Ретриты бывают по йоге, медитации и другим восточным практикам. Иногда две или три активности сочетают вместе. Далее под ретритом будет иметься в виду ретрит по медитации.

Ретрит организуют, чтобы уделить 6 и более часов практике ежедневно и минимально отвлекаться на бытовые вопросы. Чтобы повысить концентрацию внимания, ретриты часто сопровождаются следующими ограничениями и обетами.

Обеты и требования

Особые условия на ретрите:

Традиционно на время ретрита с участием монахов светские практикующие принимают обеты:

Некоторые или все обеты предлагаются и на многих светских ретритах.

Длительность ретрита

Однодневный или двухдневный ретрит выходного дня может проводиться в городе, и тогда участники собираются вместе на время практики, а ночуют дома. Тогда они сами решают поддерживать ли молчание и воздерживаться ли от интернета и других источников информации между днями практики.

Выездные ретриты организуют длительностью от нескольких дней до нескольких недель. У буддистов есть традиционные трехмесячные и трехлетние ретриты. В зависимости от традиции длительность может меняться.

Длительность практики

Минимальное количество часов медитации в день - шесть. Хотя это может быть индивидуальным или зависеть от организаторов.

Макисмальное количетсво часов медитации - 10+.

Организаторы предлагают готовую программу. До начала ретрита редко раскрывают детали, однако если вы едете в первый раз, можно с ними связаться и уточнить, сколько будет сидячей практики в чистом виде, чтобы оценить свои силы.

Физические упражнения

Современные ретриты от преподавателей-европейцев часто включают занятия йогой или другой физической активностью, чтобы помочь телу справиться с длительными периодами неподвижности.

Ретриты под руководством монахов включают медитации во время ходьбы и разминки с упражнениями.

Цели

Итак, в ретрит отправляются для глубокой практики. В этой статье мы обсуждаем ретриты для мирян, то есть практиков нерелигиозной медитации. Соответственно, мы не говорим о буддийских ретритах, целью которых является достижение просветления. На таких ретритах, кроме непосредственно практики медитации получают разные виды учений от буддийского учителя, слушают лекции с его комментариями на буддийские тексты.

Целью ретритов для городских практикующих часто становится:

Однако лучше всего будет, зная, чего ожидать от ретрита, отпустить ожидания и приехать на него с доверием и открытыми умом и сердцем. Позвольте организаторам сделать все наилучшим образом для своей практики - ведь для этого вы едете!

Когда пора ехать на ретрит

Если вы начинаете медитировать с данным курсом и всерьез заинтересованы продолжить, то при регулярной практике на первый ретрит комфортно ехать через полгода-год. Быстрая жизнь больших городов толкает нас делать все с усилием и торопиться, в том числе и в практике.

Однако, ваша личная домашняя практика небольшими отрезками каждый день даст больше, чем неделя в ретрите, особенно, если ретрит строгий и интенсивный - с большим количеством часов медитации, ограничений и обетов.

Примером такого строгого ретрита является традиционная десятидневная випассана по методу Гоенка (Шри Сатья Нарайян Гоенка - индийский учитель медитации, проповедовавший несектарный подход к буддийской практике). Строгость этих ретритов определяется сильными ограничениями в питании, ранних подъемах до рассвета, отсутствием какого-либо контакта с окружающими (запрет говорить, поддерживать визуальный контакт, коммуницировать невербально и тп).

Польза таких ретритов для опытных практикующий неоценима, однако для начинающих такой ретрит может стать совершенно ненужным травматичным опытом.

В России достаточно распространены ретриты с монахами буддийской традиции тхеравады, которых легко узнать по слову “Анджан” в именах. На таких ретритах, которые также называют випассаной, много внимания уделяют практике анапанасати (наблюдению за ощущением дыхания на верхней губе) и опоре на Сутты (изречения Будды определенного периода, собранные вместе).

На этих ретритах придерживаются тайской лесной буддийской традиции.

По выбору преподавателя на таких ретритах может быть достаточно большая или совсем умеренная лекционная часть. Монахи знакомят практиков-мирян с основами буддизма в традиции тхеравады. Часто они носят характер общечеловеческих ценностей и минимально раскрывают базовые термины буддийских учений.

Новичкам и особенно скептикам, которым важны научное обоснование пользы медитации и отсутствие терминов на санскрите, пали или тибетском, настоятельно рекомендуем начинать с ретритов осознанности или по-английски mindfulness. Основа программы Базового курса - медитация осознанности.

Такие ретриты сочетают в себе мудрость востока и буддийскую философию, базовые практики медитации, светский подход и адаптированный язык объяснений.

Они более мягкие с точки зрения ограничений и часто предлагают более комфортные условия питания и проживания.

Выбор преподавателя

В буддизме считается важной линия преемственности - то есть понимание источника знаний. У известных буддийских гуру можно проследить ее от их учителя - до Будды Шакьямуни.

Такой же подход вы можете использовать, выбирая ретрит в светском формате у учителей-европейцев.

Когда читаете описание ретрита, уделите время биографии преподавателя: когда он начал преподавать медитацию, у кого учился, были ли у него учителя из традиции (любой традиции буддизма) или он сосредоточился на европейском подходе осознанности (англ. mindfulness), или и то, и другое.

Из урока по истории медитации вы знаете, что кроме буддийской, есть и другие традиции, и такие ретриты тоже можно найти. Если вам близка конкретная традиция, или вам понятен и близок европейский подход медитации осознанности, уделите время и найдите информацию о ключевых школах и учителях, чтобы сделать правильный выбор преподавателя.

Мы рекомендуем начинать со светских (нерелигиозных) ретритов. Их ведут как преподаватели-европейцы, так и многие учителя-монахи. Это будет отражено в описании программы.

Подготовка

Собираясь на выездной ретрит, подумайте о своем комфорте. Ниже вы найдете список вещей, которые организаторы часто рекомендуют взять с собой.

Помните, что ретрит тоже может быть источником стресса, если учесть переход на вегетарианское питание (возможно без ужина), ранние подъемы и строгое следование распорядку.

Рекомендованные вещи, которые стоит взять в ретрит:

Оплата или подношение

Стоимость ретритов по медитации осознанности и другие ретриты от организаторов-европейцев состоят из двух частей: непосредственно работы мастера по проведению практик и оплате аренды, проживания, питания и трансфера участников. Если проживание только одного вида, например, только двухместное, то сумма может быть общая.

На ретритах с ведущими-монахами вы можете встретить стоимость, состоящую из организационных расходов (проживание, питание, аренда зала, трансферы для участников) и подношения. Часто пишут, что сам ретрит (практика с монахами) бесплатная. Это связано с традиционным утверждением, что знания о буддизме и медитации передаются бесплатно.

Почему стоит оставить подношение монахам? В Азии, где монашество традиционно развито, есть разделение на светскую и монашескую жизнь. И миряне или, другими словами, светские практикующие считают благоприятным поддерживать монахов подношениями еды и денег. Таким образом, монахи могут выполнять практики и молиться полный день, как на работе фул-тайм.

Подношения передаются непосредственно учителям или монастырям, ретритным центрам или другим организациям и фондам, где распределяются между участниками общины (сангхи) и идут на другие цели.

Деньги из подношений идут не только на еду монахам. На эти средства переводятся тексты и издаются книги, печатаются полезные раздаточные материалы, поддерживается работа сайтов и других информационных ресурсов и тп.